听力保健法：

一旦听力受到某些因素的影响发生不同程式度的减退，就会使用你处处感到不便，尤其发生严重的耳聋时，更增添了不少困难和烦恼。因此，要保持能“耳听八方”，在平时，听力的自我保健就很重要，这种听力保健必须从以下十一个方面做起：

1、根据医学家们研究，发现长期在噪声环境中工作、学习的人们，听力逐渐减退，出现听力老化现象，而生活在幽静山区、乡村的老人，听力依旧十分清晰，可见，要保护听力，就要力求有一个比较安静的工作和生活环境，减少噪音对人们听觉的不良影响。

 2、平时不要随便用不洁的毛线针、发夹、木棒来挖耳止痒。以防这些挖耳器具戳破耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔、化脓性中耳炎等病变，这将会造成一定程度的听力减退。

 3、避免耳周高气压的影响，如遇到燃放鞭炮时，应该距现场3米以外或用手捂住耳朵，不能用掌击人耳部，在游泳、跳水时，不让耳朵先接触水面。这燕做，能保护耳朵鼓膜不受气压的刺激而发生外从轻性穿孔。

 4、要少吃或戒除烟酒。因为香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，对内耳都有一定的毒害作用。

 5、遇事忌急躁和大发脾气。因为情绪若过分激动，不能控制感情，可引起全身毛细血管痉挛、收缩，造成内耳血管的血流减慢，听觉器官缺氧、缺血，使听力突然下降，了生突了性耳聋。

6、饮食方面要注意少吃含有高脂肪、高胆固醇的食物，尽量减少血液中的胆固醇浓度和血管壁的粥样硬化变化。否则，血管的管腔就会变得越来越窄，血液流动速度明显减慢，以致于使内耳的血液供应减少，造成听觉器

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